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最後更新 : 2017年08月10日


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(歡迎各公司團體預約授課)

1.中華民國阿南達瑪迦瑜伽靜坐協會教師

2.YMCA瑜伽教師

3.普立爾職工福利會瑜伽教師

4.台電職工福利會瑜伽教師

每期16

堂次

瑜伽體位法

1

體位法注意事項、暖身動作

2

腹部呼吸法、女性基本三式─瑜伽身印、眼鏡蛇式

3

女性基本三式─大拜式、身心健康舞─高士基舞蹈

4

改善腰酸背痛─貓式

5

背部伸展─頭碰膝式、蛇式

6

瑜伽氣功─手碰腳式

7

健康長壽─肩立式、背立式、鋤式/簡易魚式

8

增強精力活力─弓式、心靈寧靜─兔式

9

肢體完全伸展─拜日式

10

強化神經系統─扭轉式、十字式

11

慾望的轉化─牛頭式

12

強化消化機能─風箱式、腸胃按摩法

13

增強行動力─行動式

14

回復年輕─輪式、困難背部伸展式

15

如何規劃自己的瑜伽動作/總複習─女性基本七式

16

總複習─男性基本七式

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